[...] miałam) 6. podnoszenie bioder na jednej nodze z obciazeniem 2x 10-12 na nogę Wrażenia z treningu... nienawidzę przysiadów w ilości 30 powtórzeń. Przy drugiej serii czułam jak pot mi płynie strużką. Bułgar w parze z wypadami mnie dobił. Na końcu treningu byłam już tak zła z głodu, że MC szarpnęłam 65 kg 8-) Trochę chyba za wysoko się [...]
[...] Extreme – 2 tabletki przed posiłkiem L-Carnitine Liquid Platinum – 15 ml rano na czczo Heppalife wieczorkiem 25g TermalStack zostało mi około 20 tabletek, czyli na jakiś tydzień jeszcze starczy. Reszta suplementów lepiej wygląda, Heppalife zostało więcej, no ale przy takim małym rozkładzie białka ciężko zastępować jeden posiłek [...]
[...] zbędne a ja przed pracą przebiegłem 10km do tego... Ze zmęczenia nie chciało mi się nawet jeść a kalorii w dzienniku było niecałe 1900 chyba. W takich wypadkach zostawiać jak jest jeśli głodny nie jestem? Prawie nigdy nie jestem... Czy coś dorzucić? Nie mam odżywki, nie jem prawie wcale.nabiału, odrobina raz na parę dni, więc twaróg też [...]
[...] i poczułem ból w stawie krzyżowo-biodrowym czy w okolicy, pora zrewidować obciążenie i utrudnić techniką,nie ciężarem Podciąganie na maszynie ze wspomaganiem 2x10 asysta jak poprzednio Wiosłowanie sztangą w opadzie 67.5kg 2x10 Wyciskanie na ławce prostej 95kg 10x + 9x pierwsza seria luz, druga ciężko. Byłoby 10 gdybym miał asekurację bo [...]
[...] sprawdzic czy otwarta jeszcze. Ostatecznie wściekły zrobiłem ok 8.1-8.2 km biegiem w ok 50min. Padła mi bateria w telefonie więc endomondo zarejestrowało tylko 7.23 km w jakieś 46+ minut 9.34km/h. Dalej pobiegłem.na wyczucie według dotychczasowego tempa. Biegałem po ulicach Opalenicy po 21-ej w temperaturze ok 0 stopni bo kałuże i błoto [...]
Nie "dowalaj kalorii". Kalorie nie dają nic. Pomyśl lepiej jak poszczególne składniki zadziałają na Twój organizm. Olej kokosowy - dobry pomysł. Żaden tłuszcz (no może właśnie poza MCT) nie da Ci natychmiastowego zastrzyku energii. Jak na tłuszczach czujesz głód, to już jest za późno. Trzeba się obserwować i jeść z wyprzedzeniem. Tak jakbyś [...]
Uśmiałem się... ;) Rozumiem.MaGor ale też czytasz między wierszami. Wstaję wcześnie jak dla mnie albo inaczej - za wcześnie jak na to o której chodzę spać. Bywa, że jestem w domu przed 23 a śpię o 1. Mniejsza o to. Są priorytety. Zaplanowany długi weekend z dniem Św Patryka tym.razem w Galway ale bez noclegów, których już prawie nie ma bo masz w [...]
[...] obśmiać, zabłyszczeć i wywołać negatywne emocje, a nie w normalnych gdzie ludzie zazwyczaj początkujący szukają porady? Nie dzieli się swoją wiedzą w normalny sposób tak jak Ty? Niech założy dziennik i wpisuje swój sposób na kulturystykę to ludzie będą czerpali garściami ze skarbnicy wiedzy Wiadromana. Sorry za offtop, ale mnie to wkurza nie [...]
MaGor - mój przykład z kolarzami jest tak samo abstrakcyjny jak powoływanie się Amido na bilans Xzaara %-). Fragmenty tekstu, które przedstawiłem dobrałem nieprzypadkowo. Otóż obrazują one dokładnie coś z czym nie możemy się zgodzić od początku. Masz rację teraz jestem tłuszczowy. Dobieram dietę pod cel sylwetkowy i akurat ta dieta pasuje mi w [...]
[...] chwilą: https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/wyglad/2014-05-22%2010.26.24.jpg Co się wydarzyło pomiędzy dwoma zdjęciami: - przebiegłem może 6 do 8 km - zrobiłem jakieś 8 bardzo umiarkowanych treningów na siłowni i z odważnikiem - miska ciągle tłusta, ale oparta o niewielką ilość mięsa i masło ekstra - roli kartofli bym nie [...]
Napisze ostatni raz ale chyba jestem niewidoczny na forum jakni moje wpisy bo większość je i mnie ignoruje... Od 7? tygodni ćwiczyłem tylko to co mogłem na maszynach przeważnie i było to do dupy. Przedramię nadal boli a po wczorajszym treningu boli bardziej. Nie ważne. Poza jednym zastojem w pierwszym miesiącu LCHF waga leciała dopóki poza [...]
Ja ten temat stosuję jako , że tak powiem "mój przebieg wydarzeń " mój life jeśli to tak uznać można i z jednej strony żalę się bo taka prawda. W ogóle nie rosnę. Jak będę trzeźwy wstawię dokładną dietę z wyliczeniem jaką stosuję od dłuższego czasu i sam przyznasz mi rację , że coś nie tak. Koledzy naje.bani co weekend i jakoś przyrosty [...]
[...] dobrze, wszystko mi pasuje. Dietowo u mnie średnio póki co. W założeniu staram się jeść 2200-2400, ale co raz mnie dopadnie nocny głód i wsunę nadprogramowe kanapki. Albo jakieś winko z partnerem. Siedzenie non stop w domu i zapasy w lodówce też temu sprzyjają. A w pierwszy weekend po skończeniu redukcji wagi mi skoczyła dwa kg w górę i spaść [...]
[...] wyciągu 12/12/12 18/18/18 18/23/23 18/23/23 18/23/23 18/18/18 23/23/23 6. Scyzoryki z piłką 10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 10/10/10 Odczucia treningowe podobnie jak wczoraj - ciężko i mało siły, ale nic złego się nie działo. Zakwasy mam potężne, chyba nad ranem mnie obudziły. Miska 04.08.2020 1. gofry ze skyrem i brzoskwinią 2. [...]
Ja jestem bardzo zdeterminowana żeby jechać, więc jeżeli nic nie odwołają to jadę. Konkubent trochę cykorzy, ale stwierdził, że bardziej się boi mnie jak nie pojedziemy niż kwarantanny ;p Dziś jeszcze do nas dzwonili z biura, że nasz hotel się nie otwiera w tym sezonie (wiedzieliśmy) i teraz się jeszcze wahamy czy wybrać ich propozycję hotelu czy [...]
Ja mam historię z dzisiejszego rana. Ćwiczymy sobie na siłowni jak gdyby nigdy nic ;-P nagle muzyka przestała grać, a po chwili dochodziły nas dziwne odgłosy, więc jeden kolega postanowił sprawdzić co się dzieje. Otóż właścicielka zatrzasnęła się w toalecie po chwili przy drzwiach i zbitej szybie ( zbiła szybę ponieważ wołała o pomoc ) zjawili [...]
Ja miałem nie śmieszną lecz za***iście straszną historię. ŁOOOSZZZ kurva jak o tym myślę to mi sie źle robi.... ...a było to tak.... Pewnego pięknego dnia wyglądając zza firanki zobaczyłem w oknie kuzyna( Michała S. lat 14) z rodziną. Wszystko miło fajnie, kawka, herbatka, ciasto, pogaduszki. - Idziemy na siłownie bracie cioteczny?- usłyszałem. - [...]
[...] to większość pisze historie o koleszkach z siłowni,pewnie dla tego że z siebie się ciężko śmiać więc lepiej napisać że się komuś innemu przydarzyło Ja napisze swoja historie,jak to się stało to przez dłuższy czas mnie to nie śmieszyło bo popisałem się wyjątkową głupotą co mogło zakończyć się tragicznie... Jakiś rok temu wybrałem się z dwoma [...]
[...] tam juz sie zwija ze smiechu stoi gosc zawolalem go pomogl mi ale smiechu bylo z tego co niemiara 2 historia tez dzis robie bica na sztandze lamanej i chce opuscic na stojaki i nagle *** jak mnie zarzucilo to gosc na silce na mnie kumpel sie smieje a ja prawie juz tam leze w ostatniej chwili podstawilem noge i sie utrzymalem tez bylo smiechu [...]
a co mają te dwie krople i zanik jąder do hcg To, ze saa podowuja atrofie jader, a hcg jest lekiem na atrofie jader miedzy innymi Nie kazdy reaguje tak samo na saa, jak i wszystkie inne leki, a przy saa jest kilka zmiennych ktore determinuja w duzej mierze mozliwosci odbloku lub plodnosci, ponadto jak wiesz wielu kolegow robilo dzieci nawet na [...]
TEST SPONSOROWNY - Redukcja z OFRA Sport by Jagoda__
